Was du mit deinem Lebensstil WIRKLICH erreichen kannst

In diesem Newsletter erfährst du:

• Welche konkreten Ergebnisse du durch eine Lebensstilveränderung erzielen kannst

• Wie Arneseine Werterevolutioniert hat

• Wo du das gesamte Interview findest

Arnes beeidruckende Transformation

Hallo,

aus Erfahrung weiß ich, dass für viele das Thema Lebensstilveränderung erstmal ein bisschen abstrakt klingt.

Wenn du meinen Newsletter schon länger liest, kennst du sicher einige meiner Tipps und Impulse– und weißt inzwischen auch, wie wichtig dieses Thema ist. Und heute möchte ich dir zeigen, was eine bewusste Veränderung deines Lebensstils ganz konkret bewirken kann. Also nicht nur theoretisch, sondern mit echten, messbaren Ergebnissen aus der Praxis.

Dafür möchte ich heute eine ganz besondere Geschichte mit dir teilen – die Geschichte eines unserer Herz-Coachees. Arne teilt seine Erfahrung aus dem Herz-Coaching in einem Interview und berichtet ganz konkret, wie sich seine Blutwerte, sein Energielevel und seine Lebensqualität Schritt für Schritt verbessert haben.

Arnes Geschichte zeigt uns: Lebensstilveränderung ist kein "Nice-to-have", das man mal ausprobiert oder auch nicht. Sie ist unser stärkstes Werkzeug – für nachhaltige Prävention und Lebensglück.

Also legen wir los

Als Arne zu uns kam, hatte er zwar keine akuten Beschwerden, aber es waren bereits etwa zwei Jahre vorher Ablagerungen (atherosklerotische Plaques) an seiner Halsschlagader festgestellt worden und seine Cholesterinwerte waren deutlich zu hoch. Doch nach der Diagnose hatte Arne das Thema, wie viele andere, erstmal verdrängt und erzählt uns: „was dann übrig blieb, war zum einen das schlechte Gewissen, dass ich mich eigentlich drum kümmern sollte, und andererseits eben, dass ich keine zuverlässigen Informationen hatte – was genau sollte ich jetzt eigentlich tun.“

Und genau das, was Arne beschreibt, ist, was ich im Coaching immer wieder höre. Viele Menschen bekommen von ihrem Arzt wichtige Hinweise über ihre Werte– aber in unserem Gesundheitssystem fehlt leider dann oft einfach die Zeit für das ausführliche Patientengespräch und die Möglichkeiten den Patienten an die Hand zu nehmen. Und wenn man dann anfängt, sich im Internet schlau zu machen, landet man schnell bei widersprüchlichen oder undurchsichtigen Informationen, die einen eher verunsichern als weiterbringen.

Bei Arne kam dazu, dass er eben keine spürbaren Symptome hatte. Und wenn der Leidensdruck nicht direkt da ist, fällt das Verdrängen natürlich leichter.

Zum Glück hat er dann doch für sich eine Entscheidung getroffen

Wir schauen uns seine drei Gründe, die er uns berichtet an:

• „Das eine war, ich wollte dieses schlechte Gefühl, dieses schlechte Gewissen zumindest ein Stück weit wieder loswerden, dass ich aktiv auch was unternehme und nicht einfach nur abwarte und verdränge, sondern aktiv positiv Einfluss nehme."

• "Dann wollte ich, weil ich selber im beruflichen Kontext im beratenden Umfeld tätig bin, das, was ich anderen Menschen im Gesundheitsbereich empfehle, auch selber mal an mir ausprobieren oder mir beweisen, dass ich zu langfristigen Änderungen fähig bin."

• "Und dann vor allem, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, dass es eine große Hilfe sein kann, wenn man solche Veränderungen nicht nur alleine vornimmt, sondern dabei begleitet wird. Dann hat das Ganze einfach mehr Verbindlichkeit und eine größere Aussicht auf Erfolg.“

Und diesen Erfolg hat Arne auf jeden Fall erreicht. Aber schauen wir uns erstmal seine Ausgangssituation an.

Was war Arnes Situation vor dem Coaching?

Zu Beginn des Coachings hatte Arne einen deutlich erhöhten LDL-Cholesterinwert – er lag bei 130 mg/dl. Sein Blutdruck war leicht erhöht, und mit einem Körpergewicht von103 bis 104 Kilogramm bei einer Größe von1,83 Metern war er sozusagen "zu klein für sein Gewicht".

Außerdem litt er an Psoriasis – einer chronisch-entzündlichen Hauterkrankung, die sich bei ihm vor allem durch Ausschläge an den Ellenbogen und Knien bemerkbar gemacht hat. Und dann war da noch der ständige Stress, der sich durch seinen Alltag gezogen hat.

Du siehst, es gab einige Dinge, die ganz klar gezeigt haben, dass eine Veränderung nötig war. Und das hat er dann auch gemacht. Arne war von Anfang an wirklich hoch motiviert dabei und hat das Wissen förmlich aufgesaugt und super umgesetzt: “Ich habe mich konsequent pflanzlich ernährt, keine raffinierten Zucker, keine Transfette, mehr Bewegung. Joggen, Tischtennis, Spaziergänge. Ich schlafe besser. “

Aber bevor du jetzt denkst, du müsstest dein komplettes Leben umkrempeln: Nein, du musst nicht gleich "Hardcore-Veganer"werden, so wie Arne es für sich entschieden hat. Im Coaching empfehlen wir ganz bewusst die alltagstaugliche, herzgesunde Mittelmeerkost.

Aber was hat das ganze jetzt in seinen Werten verändert?

✅ Sein LDL-Cholesterin senkte er von über 130 mg/dl auf herausragende 35 mg/dl, indem er die niedrigste Dosis Rosuvastatin mit einer Ernährungsumstellung und Bewegung kombinierte. Seine LDL-Cholesterin-Werte sind in einem Ausmaß abgesunken, wie es nicht alleine nur durch das Medikament zu erklären ist, sondern eben diese ganz hervorragende Kombination.

✅ Arne hat stolze 20 kg Gewichtverloren und hält es dauerhaft.

✅ Sein Blutdruck hat sich vollständig normalisiert auf ideale Werte von etwa 120/80 mmHg.

✅ Und jetzt etwas besonders beeindruckendes: Seine jahrelangeSchuppenflechteist komplett verschwunden. „Ich habe immer noch Kortison-Salben im Schrank, aber die brauche ich einfach nicht mehr. "An Ellbogen und Knien ist nichts mehr zu erkennen“, sagt er.

✅ Neben den körperlichen Veränderung ist auch das Seelenleben ganz wichtig und auch da berichtet er eine tolle Veränderung: „Ich fühle mich deutlich wohler in meiner Haut, bin weniger müde und insgesamt leistungsfähiger. Ich merke es bei der Arbeit und beim Autofahren”, berichtet er.

Ist das nicht der Wahnsinn? 🤩

Ich hoffe, dass dir Arnes Geschichte Mut macht und ich verlinke dir unten das Interview, wenn du noch Genaueres über seine tolle Veränderung erfahren möchtest.

Die Take-Home Message für dich

Ganz egal, an welchem Punkt du gerade stehst – ob du mehrere Risikofaktoren hast oder vielleicht sogar schon einen Herzinfarkt hinter dir hast – du kannst deine wichtigsten Gesundheitswerte selbst so positiv beeinflussen, dass du einen (erneuten) Herzinfarkt vermeiden kannst– und ganz nebenbei auch deutlich an Lebensqualität gewinnst.

Entscheidend ist, dass du anfängst und nicht weiter aufschiebst.

Also melde dich gerne für ein kostenfreies Beratungsgespräch an oder schreibe uns in WhatsApp und wir schauen uns ganz in Ruhe an, wo wir bei dir ansetzen können, um dich langfristig vor schwerwiegenden Ereignissen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Co. zu schützen.

Ich freue mich dich kennenzulernen.

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Also wir freuen uns auf dich,

bleib´ schön gesund,

Dein Stefan und das gesamte Team Dr. Heart

„Was du dir anschaust, kann sich verändern. Was du verdrängst, bleibt bestehen.“
– Gabor Maté

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